생리통에 좋은자세 알아봅시다

생리통에 좋은자세 알아봅시다

 

 

여자들에게는 한달에 한번 찾아오는 불청객이 있습니다. 바로 생리입니다. 생리만 오면 다행인데, 생리통이 함께 올때면 정말 괴롭다는 말로도 표현이 부족할 정도 입니다. 그렇다면 이 생리통에 좋은 자세 어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 합시다.

 

 

생리통의 좋은 자세를 통하여 통증완화에 도움을 받아보는 것도 좋은 방법이지만, 무엇보다 평소에 따뜻한 차나 음료를 자주 마시고 배를 따뜻하게 해주는 습관을 들이는 것도 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

먼저, 생리통에 좋은 고양이 자세입니다. 고양이자세는 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 되는 동작이라고 할 수 있습니다. 허리통증에도 완화를 시켜줄 뿐만 아니라 소화장애에도 도움이 되는 자세이니 따라해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

그 다음으로는 생리통에 좋은 앉은 전굴 자세 입니다. 앉은전굴자세는 다리의 붓기를 빼는데 도움이 됩니다. 또한, 복부의 긴장을 풀어주는 효과가 있어 생리통 완화에 도움이 되는 자세라고 할 수 있습니다. 중요한 것은 무릎을 굽히지 않는 것 입니다. 이 자세도 따라해보시기 바랍니다.

 

 

 

생리통에 좋은 나비 자세 입니다. 무릎이 바닥에서 떨어지지 않고 그대로 내려가는 자세를 하는 것이 굉장히 중요합니다. 규칙적인 호흡과 자세를 유지하게 되면 생리통 완화에 도움이 많이 된다고 합니다. 이 자세도 따라해보시기 바랍니다.

 

 

 

 

마지막으로 생리통에 좋은 다리 자세입니다. 일명 브릿지라고도 합니다. 활자세를 누워서 하는 다리자세로 생리통을 완화시켜주는데도 도움이 되고 힙업운동으로도 도움이 된다고 하니 1석2조의 효과가 있는 자세라고 할 수 있습니다. 여러분들도 따라해보시기 바랍니다.

 

 

생리통에 좋은 자세에 대해 알아보았습니다. 동작이 조금 어려우실 수도 있는데 하시다 보면 익숙해지고 금방 잘 따라하실 수 있을 것입니다. 생리통으로 평소에 고생을 하셨다면 생리통에 좋은 자세 따라하시면서 생리통 완화시켜보시기 바랍니다. 그럼 이상 입니다.